Emotionen steuern: Wie du dich in die nächsthöhere Ebene begibst Lerne, wie du deine Emotionen mit Hilfe der Emotionsskala Schritt für Schritt in eine positivere Richtung lenken kannst. Erfahre, woher die Skala stammt, wie sie funktioniert und wie du sie in deinem Alltag praktisch anwendest, um...
Der innere Kritiker: Wie du ihn verstehst und zum Schweigen bringst Hier kannst du lesen: Was ist der innere Kritiker? Wie entsteht der innere Kritiker? Wie viele Menschen sind betroffen? Was kannst du gegen deinen inneren Kritiker tun? Der innere Kritiker aus der Perspektive der „Internal...
Finde Trost mit einfühlsamen Gedichten, Zitaten und Sprüchen zum Verlust von Oma, Opa, Mama, Papa, Partner oder Kind. Diese Gedichte spenden Hoffnung, Dankbarkeit und Liebe in Zeiten der Trauer und halten die Erinnerungen lebendig. Entdecke bewegende Worte, die in schweren Zeiten Trost schenken.
Angst kann uns überwältigen – egal ob vor Menschen, bestimmten Situationen oder im Alltag. Lerne drei neue Methoden kennen, um deine Ängste zu bewältigen: Zeitliche Distanzierung, paradoxe Verstärkung und taktile Selbststimulation. Erfahre, wie du diese Techniken Schritt für Schritt selbst anwenden kannst, um deine innere Stärke...
Meditation kann bei Depressionen und Ängsten eine wertvolle Unterstützung sein. Sie hilft, den Geist zu beruhigen und sich nicht von negativen Gedankenspiralen überwältigen zu lassen. Durch Achtsamkeit lernt man, Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder sich mit ihnen zu identifizieren, was zu einem Gefühl...
Entdecke, wie die Bilder von Mutter und Vater deine Selbstwahrnehmung und Beziehungen beeinflussen. In unserem detaillierten Blogartikel erfährst du, wie die elterlichen Prägungen deine Identität formen, welche Rolle das Alter spielt und wie du durch gezielte Selbstreflexion negative Muster überwinden kannst. Erfahre konkrete Strategien zur Selbstanalyse...
Entdecke deine wahre Weiblichkeit und befreie dich von alten Rollenmuster Viele Frauen kämpfen mit den Erwartungen, die ihnen von Gesellschaft und Familie auferlegt werden. Insbesondere die Rolle der Mutter kann oft als erdrückend empfunden werden und zu einem Konflikt mit der eigenen Identität führen. In unserem...
Die Bedeutung der Gegensätze in unseren Emotionen Entdecken Sie die tiefere Bedeutung von Gefühlspaaren wie Verliebtsein vs. Liebe, Angst vs. Mut, und Wut vs. Gelassenheit. Erfahren Sie, wie das Verständnis dieser Gegensätze unser emotionales Wachstum fördert und uns hilft, sowohl die dunklen als auch die hellen...
**Was ist Achtsamkeit und wie hilft sie bei Depressionen und Ängsten?** Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments ohne Bewertung. Sie kann helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen, Stress zu reduzieren und Selbstakzeptanz zu fördern. Mit Methoden wie achtsamem Atmen, Alltagspraxis und geführten Meditationen können auch...
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS): Mehr als nur Stress. Erfahre, wie traumatische Erlebnisse zu langfristigen psychischen Belastungen führen können. Symptome, Ursachen, Therapien und Selbsthilfe – alles, was du wissen musst.
Mit diesem Blog möchte ich meine Erfahrungen mit der Depression und Ängsten teilen und anderen Betroffenen Mut und Hoffnung geben. Es ist wichtig, dass wir offen über unsere mentale Gesundheit sprechen und das Stigma, das mit psychischen Erkrankungen verbunden ist, bekämpfen!
Depressionen und Ängste überwinden und verstehen.
Wie man diese schwere Phase als Chance sehen kann.
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