Covid 19 und Depressionen

Keiner kommt derzeit an diesem Thema vorbei. Alles dreht sich nur noch um Öffnungen Kitas und Schulen, diversen anderen Einrichtungen usw. Wir sollen Abstand halten, nur mit 2 Haushalten insgesamt treffen und Atemschutzmasken tragen…

Ob das alles richtig oder falsch ist, sei mal dahin gestellt und soll auch hier kein Thema sein. 

Aber was ist eigentlich mit den Personen die bereits eine Depression haben und nicht zur Therapie konnten? Die sich dann noch mehr abgeschottet haben? Die vielleicht auch durch den Umstand niemanden mehr treffen zu dürfen und sich frei bewegen zu können, noch mehr angefangen haben in die Abwärtsspirale zu gelangen?

Ich habe inzwischen viele Menschen kennengelernt, die jetzt durch die derzeitige „Phase“ erst in eine Art Depression gefallen sind. Entweder weil sie überlastet waren und mehr Stunden Arbeiten mussten (Paketfahrer, Pflegekräfte, Verkäufer,…) oder weil sie den Druck hatten im Home Office zu arbeiten, aber nebenbei die Kleinen Kinder betreuen mussten.  Ich könnte hier noch unzählige Beispiele aufführen.

Was also nun tun?

Den Kopf in Sand stecken?

Was hälst du von jetzt erst Recht?

Ich habe festgestellt, dass wenn ich in stressigen Situationen bin und weder weiß wo oben und unten ist, schnell wieder in einen alten Trott falle. Die Gedankenspirale und Negative Gedanken beeinflussen dann wieder mein Leben.

Aber es gibt einen Weg und es ist jedes Mal wieder eine Herausforderung diese anzunehmen. Aber es funktioniert!

Was mache ich?

1. Ich atme tief ein und aus, solange bis ich das Gefühl habe mein Kopf ist voller Luft. (Manchmal hilft es auch entspannende Musik anzumachen. )
2. Danach atme ich normal weiter und konzentriere mich auf den Atem. Sobald meine Gedanken abschweifen, hole ich wieder tief Luft,…und immer so weiter… 

• Das mache ich einige Minuten. Danach schreibe ich meine Aufgaben oder Probleme oder das was mich beschäftigt nieder. Die Aufgaben sortiere ich und mache mir einen Plan. 
• Bei den Problemen lasse ich sie erstmal stehen und suche später nach Lösungen.
• Bei negativen Gedanken schreibe ich sie nur nieder und ignoriere sie für den Moment. 

Vielleicht hilft dir das ja auch weiter?

Und wenn du schon richtig tief in der Krise steckst?

Aber was ist wenn du bereits eine Depression hattest und jetzt noch mehr „abrutscht“? Hast du das Gefühl alleine zu sein? Was beschäftigt dich am meisten? Was hat dich in der Vergangenheit motiviert? 

Ich bin froh das mittlerweile die Therapeuten Ihren Dienst wieder aufnehmen dürfen. Allerdings kann so eine Wartezeit für einen Therapieplatz ewig dauern.

Was hälst du davon bereits jetzt schon was dagegen zu tun? Vielleicht jetzt schon einen Weg zu finden dir selbst zu helfen?

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