Lichttherapie

 Den Weg aus der Dunkelheit finden

Saisonale Depressionen, Schlafstörungen, Müdigkeit und Antriebslosigkeit:

Die kalte Jahreszeit und der Mangel an Sonnenlicht können sich negativ auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden auswirken.

Lichttherapie, auch Photobiomodulation oder Helle Lichttherapie genannt, kann hier Abhilfe schaffen und für mehr Licht und Energie sorgen.

Was ist Lichttherapie?

Lichttherapie ist eine therapeutische Methode, die natürliches oder künstliches Licht zur Behandlung verschiedener körperlicher und psychischer Beschwerden einsetzt.

Dabei wird das Helle Licht einer Lichttherapielampe oder Lichtdusche genutzt, um die Lichtverhältnisse an einen sonnigen Tag anzupassen.

Wie wirkt Lichttherapie?

Die Wirkung der Lichttherapie beruht auf der Beeinflussung der Hormonproduktion im Gehirn.

Helle Licht stimuliert die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der für die Stimmungsregulation und das Wohlbefinden verantwortlich ist.

Zudem kann Lichttherapie die Melatoninproduktion hemmen, ein Hormon, das den Schlafrhythmus reguliert.

Anwendungsgebiete der Lichttherapie:

• Saisonale Depressionen (SAD): Lichttherapie ist eine wirksame Behandlungsmethode für saisonale Depressionen, die im Winter aufgrund von Lichtmangel auftreten können.
• Schlafstörungen: Lichttherapie kann bei der Regulierung des Schlafrhythmus und der Verbesserung der Schlafqualität helfen.
• Hautkrankheiten: Lichttherapie kann bei der Behandlung von Akne und Neurodermitis eingesetzt werden.
• Jetlag: Lichttherapie kann bei der Anpassung an eine neue Zeitzone helfen und die Symptome des Jetlags lindern.
• Leistungssteigerung: Lichttherapie kann die Konzentration, die Motivation und die Leistungsfähigkeit verbessern.

Durchführung der Lichttherapie:

• Lichtquellen: Für die Lichttherapie werden spezielle Lichttherapielampen oder Lichtduschen verwendet, die ein helles, weißes Licht mit einer bestimmten Wellenlänge und Lichtstärke emittieren.
• Anwendung: Die Lichttherapie wird in der Regel morgens durchgeführt, da sie die Produktion von Melatonin unterdrückt und so den Wachzustand fördert. Die Behandlungsdauer beträgt in der Regel 30 Minuten bis zwei Stunden pro Tag.
• Abstand und Position: Der Abstand zwischen Lampe und Augen sollte ca. 30-50 cm betragen. Die Augen sollten während der Anwendung nicht direkt in die Lampe schauen.

Nebenwirkungen der Lichttherapie:

• Kopfschmerzen: In einigen Fällen kann die Lichttherapie zu Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Reizbarkeit führen.
• Augenschäden: Es ist wichtig, während der Lichttherapie die Augen zu schließen oder eine spezielle Sonnenbrille zu tragen, um die Augen vor dem Licht zu schützen.

Die Lichttherapie ist eine sichere und effektive Behandlungsmethode für verschiedene Beschwerden.

Vor der Anwendung der Lichttherapie sollte jedoch immer ein Arzt konsultiert werden, um mögliche Risiken und Wechselwirkungen mit Medikamenten auszuschließen.

Weitere Informationen:

• Bundesverband der Deutschen Lichttherapiegerätehersteller (BVDLH) [ungültige URL entfernt]
• Informationen zur Lichttherapie auf der Website der Deutschen Gesellschaft für Lichttherapie (DGLT) [ungültige URL entfernt]
• https://de.wikipedia.org/wiki/Lichttherapie

**Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lichttherapie eine wertvolle Methode sein kann, um die negativen Auswirkungen von Lichtmangel auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu lindern.

Sie kann zu einer Verbesserung der Stimmung, des Schlafs und der Leistungsfähigkeit beitragen und so die Lebensqualität deutlich verbessern.