Inhaltsverzeichnis

Selbstliebe und Selbstakzeptanz: Wann beginnt unsere Reise?

Selbstliebe und Selbstakzeptanz entwickeln sich schon in der frühen Kindheit. Bereits als kleines Kind bilden unsere Erfahrungen mit Eltern, Geschwistern und anderen Bezugspersonen das Bild, das wir von uns selbst haben. Die erste Fähigkeit, sich selbst anzunehmen, entsteht durch die bedingungslose Liebe, die uns von unseren Eltern und Erziehungsberechtigten entgegengebracht wird. Wenn ein Kind spürt, dass es geliebt wird, unabhängig von Leistung oder Verhalten, legt das den Grundstein für ein stabiles Selbstwertgefühl.

Kinder entwickeln Selbstliebe in verschiedenen Phasen:

• Im Kleinkindalter : Kinder lernen ihre ersten Fähigkeiten und erleben Bestätigung von außen, etwa durch das Lob der Eltern. Diese Momente stärken ihr Selbstvertrauen und geben ihnen das Gefühl, gut und richtig zu sein.

• Im Grundschulalter : Kinder beginnen, sich mit anderen zu vergleichen, und bekommen durch Erfolgserlebnisse und das soziale Umfeld ein stärkeres Bild davon, wer sie sind und was sie wert sind. Hier spielen Eltern eine wesentliche Rolle, indem sie das Kind unterstützen und ermutigen, sich selbst anzunehmen, anstatt sich auf Vergleiche zu fokussieren.

• Im Teenageralter : Hier beginnt die entscheidende Phase, in der Jugendliche ihre Identität finden und sich von ihren Eltern abgrenzen wollen. Es ist eine herausfordernde Zeit, in der das Umfeld und die Akzeptanz durch Gleichaltrige immer wichtiger werden. Wenn Eltern in dieser Phase dem Kind liebevoll und wertschätzend begegnen, wird das Selbstbild gestärkt und unterstützt.

Doch egal, wie stark unser Fundament ist – das Selbstbild wird im Leben von vielen Faktoren beeinflusst, die es stärken als auch schwächen können. Im Erwachsenwerden sind die Erwartungen, die an uns gestellt werden, oft enorm, und das Gefühl der bedingungslosen Selbstakzeptanz kann leicht verloren gehen.

Die Rolle der Eltern und des Umfelds

Eltern spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Selbstliebe und Selbstakzeptanz. In einem liebevollen Umfeld lernt ein Kind, dass es so, wie es ist, wertvoll und richtig ist. Das Gefühl, dass die eigenen Bedürfnisse gehören und beachtet werden, prägt das spätere Selbstverständnis enorm.

In meinem [Blogbeitrag zur Rolle der Eltern in der Entwicklung von Selbstliebe und Selbstwertgefühl]  erkläre ich ausführlich, wie Eltern und das nähere Umfeld dazu beitragen können, dass Kinder zu selbstbewussten und liebenden Erwachsenen heranwachsen. Doch auch, wenn dieser Grundstein gelegt ist, ist das keine Garantie dafür, dass diese Selbstliebe im Erwachsenenalter unversehrt bleibt.

Warum geht Selbstliebe im Erwachsenenalter oft verloren?

In unserer modernen Welt ist das Selbstwertgefühl oft stark an Leistung, Erfolg und äußere Bestätigung geknüpft. Während wir als Kinder noch unbeeinflusst von gesellschaftlichen Erwartungen waren, wächst mit dem Erwachsenwerden der Druck, „perfekt“ zu sein – im Beruf, im sozialen Umfeld und sogar im Aussehen. Hier sind einige Gründe, warum die Selbstliebe auf der Strecke bleibt:

• Gesellschaftliche Erwartungen und Leistungsdruck : Die Arbeitswelt und das gesellschaftliche Umfeld legen großen Wert auf Erfolg und Leistung. Viele Erwachsene fühlen sich oft nur so gut, wie ihre letzte Leistung. Dieses „Leistungsdenken“ verdrängt das Gefühl der Selbstliebe, da man sich stets an äußere Maßstäbe misst.

• Vergleich und soziale Medien : Der ständige Vergleich in sozialen Medien macht es schwer, sich selbst zu akzeptieren. Wenn wir tagtäglich idealisierte Darstellungen anderer sehen, fällt es uns schwer, unser eigenes Leben und unsere eigenen „Unvollkommenheiten“ anzunehmen.

• Vergessen, wer wir wirklich sind : Im Erwachsenenleben definieren wir uns häufig über äußere Rollen – als Angestellte, als Elternteil oder in sozialen Gruppen. Dabei verlieren wir leicht den Zugang zu unserem inneren Selbst und den Qualitäten, die uns einzigartig machen.

Diese Dynamiken führen dazu, dass viele Erwachsene das Gefühl haben, dass sie nicht „gut genug“ sind, und sich selbst immer härter beurteilen. Das bedingungslose Gefühl der Selbstliebe, das vielleicht in der Kindheit noch existierte, gerät so nach und nach in den Hintergrund.

Warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, Selbstliebe neu zu lernen

Jetzt, da du dir Gedanken über Selbstliebe und Selbstakzeptanz machst, hast du bereits den wichtigsten Schritt getan: Du hast erkannt, dass du dich verändern möchtest. Warum auch jetzt nicht in der Beziehung zu dir selbst investieren und anfangen, dich liebevoll anzunehmen? Die Frage ist nicht mehr „Warum ist das wichtig?“, sondern „Was ist passiert, dass ich mich gerade jetzt damit beschäftige?“. Diese Frage ist es wert, ehrlich und offen zu beantworten, denn sie zeigt, dass du bereit bist, etwas Grundlegendes zu verändern.

• Selbstliebe als Weg zur Lebensqualität : Selbstliebe ist nicht nur ein Konzept, sondern eine Quelle der Zufriedenheit. Gerade jetzt, in einer Zeit, die oft stressig und unsicher ist, ist Selbstliebe der Schlüssel, um innere Stärke zu entwickeln. Indem du lernst, dich selbst zu akzeptieren, stärkst du dein Selbstwertgefühl und wirst resilienter.

• Persönliches Wachstum : Viele von uns streben nach persönlichem Wachstum und innerem Frieden. Indem du dich jetzt auf die Reise zur Selbstliebe begibst, schaffst du eine Grundlage für nachhaltige Veränderungen in deinem Leben, die auch dein Umfeld positiv beeinflussen wird.

• Veränderung willkommen heißen : Es ist nie zu spät, an sich zu arbeiten. Selbst wenn du das Gefühl hast, dass du dir jahrelang selbst im Weg gestanden hast, ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, um das zu ändern. Beginne, kleine Schritte zu machen, die dir guttun und dich deinem authentischen Selbst näherbringen.

Diese Erkenntnis, dass Selbstliebe und Selbstakzeptanz keine Perfektion, sondern Hingabe an dich selbst bedeuten, kann eine der befreiendsten Erfahrungen sein, die du machst.

Was kannst du tun, um Selbstliebe zu stärken?

Der Weg zur Selbstliebe ist eine Reise, die mit kleinen, aber konsequenten Schritten beginnt. Wenn du dir jetzt die Frage stellst, was du tun kannst, um die Beziehung zu dir selbst zu verbessern, gibt es viele Ansätze, die dir helfen können:

1. Selbstreflexion und Achtsamkeit : Nimm dir Zeit, um deine Gedanken und Gefühle zu beobachten. Oft liegt die Wurzel von Selbstkritik in unbewussten Glaubenssätzen, die wir ändern können, wenn wir sie einmal erkennen.

2. Akzeptiere dich so, wie du bist : Akzeptanz bedeutet nicht, sich nicht weiterzuentwickeln, sondern anzunehmen, dass du mit all deinen Eigenschaften wertvoll bist. Gönne dir Momente, in denen du dich genauso akzeptierst, wie du bist.

3. Sei dein eigener bester Freund : Sprich mit dir selbst, wie du mit einem geliebten Menschen sprechen würdest. Finde liebevolle Worte für dich und erinnere dich daran, dass du ein wertvoller Mensch bist, unabhängig von deinen Leistungen oder deinen Fehlern.

4. Schaffe eine liebevolle Routine : Kleine Rituale im Alltag wie eine Tasse Tee in Ruhe oder eine kurze Meditation geben dir Kraft und sind ein Zeichen der Wertschätzung für dich selbst.

Für dich: 

Du hast so vieles bereits durchgemacht und dabei eine Stärke entwickelt, die du vielleicht selbst oft übersiehst. Schau zurück auf all die Herausforderungen, denen du begegnet bist, all die Male, in denen du nicht aufgegeben hast, sondern einen Weg gefunden hast, weiterzugehen. Du hast darauf hingewiesen, dass du Kraft in dir trägst – eine Kraft, die größer ist als jede Unsicherheit, die vielleicht manchmal an dir nagt.

Es ist leicht, sich selbst für selbstverständlich zu halten, doch du bist so viel mehr als die Summe deiner vermeintlichen Fehler oder Schwächen. Du hast gelernt, dich immer wieder aufzurichten, hast in schwierigen Momenten nach Lösungen gesucht und bist weitergegangen, auch wenn es schwer war. All das sind Erfolge, auf die du stolz sein kannst. Erinnerst du dich an die Momente, in denen du gezweifelt hast? Und jetzt schau hin, wie weit du gekommen bist.

Jetzt ist die Zeit, diese Stärke anzuerkennen und dich mit Mitgefühl zu betrachten. Du bist genug, genau so, wie du bist. Es ist okay, dir selbst die gleiche Liebe und Anerkennung zu schenken, die du anderen so oft gibst. Du hast dir diese Liebe verdient – ​​nicht nur für deinen Erfolg, sondern allein dafür, dass du bist. Heute ist ein neuer Anfang.